113
Cvičení

Efektivní plyometrie

~28 min.
~336 kalorie
Komentář

"Efektivní plyometrie" silné nohy pomáhají tenistovi udržovat stabilní pozici na hřišti, což je důležité pro silný výstřel. Výbušná síla nohou vám také pomůže provést náhlé změny polohy a rychle se pohybovat po tenisovém kurtu.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Hlavní cvičení
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Start plavce
9
Úroveň: 3
10
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
6
Skok výpad
9
Úroveň: 2
8
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Start plavce
9
Úroveň: 3
10

Komentář