přihlásit
Menu
24
Cvičení

Zotavení po hře

~36 min.
~432 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zotavení po hře": toto cvičení pomáhá rychle obnovit fyzickou sílu a energii po herním stresu. Zahrnuje svalovou relaxaci, protahovací a regenerační cvičení, která pomohou hráči rychleji se zotavit pro další zápas nebo trénink.

Hlavní cvičení
Y Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
R1
8
Rotace 2
1
Úroveň: 2
R2
8
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
R1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
R2
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
R1
6
Golf
1
Úroveň: 2
R2
6
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat