přihlásit
Menu
48
Cvičení

Rozvoj flexibility

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení flexibility tenistů. Zahrnuje cvičení, která pomáhají zvýšit pohyblivost a flexibilitu kloubů, což vám umožní provádět pohyby v plné amplitudě. Flexibilita hraje v tenise důležitou roli, protože pomáhá zlepšit techniku úderů a předcházet zranění.

Hlavní cvičení
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R1
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R2
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R3
13 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R3
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
13
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R3
13 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R1
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R2
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R3
13 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R3
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
13
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R3
13 SEK.
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat