přihlásit
Menu
48
Cvičení

Rozvoj flexibility

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj flexibility": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení flexibility tenistů. Zahrnuje cvičení, která pomáhají zvýšit pohyblivost a flexibilitu kloubů, což vám umožní provádět pohyby v plné amplitudě. Flexibilita hraje v tenise důležitou roli, protože pomáhá zlepšit techniku úderů a předcházet zranění.

Hlavní cvičení
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R1
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R2
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R3
13 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R3
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
13
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R3
13 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R3
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R1
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R2
13 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
R3
13 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R2
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
R3
7
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
20 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R3
20 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R3
10 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R1
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R2
13
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
R3
13
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
13 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R3
13 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat