přihlásit
Menu
18
Cvičení

Relaxační cvičení

~39 min.
~468 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Relaxační cvičení": toto cvičení pomůže zlepšit pružnost svalů. Pružné svaly jsou méně náchylné ke zranění a namáhání při intenzivních pohybech na hřišti. Protahovací a pružná cvičení pomáhají zmírnit svalové napětí, uvolnit tělo a obnovit sílu pro další cvičení.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
12 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
12 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat