přihlásit
Menu
55
Cvičení

Posilujte ramenní klouby

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

"Posilujte ramenní klouby" toto cvičení se zaměřuje na zlepšení funkce ramen a posílení manžet rotátoru, aby se zlepšila stabilita a síla ramenního pletence. Posílení manžet rotátoru je klíčovým aspektem prevence zranění a zlepšení výkonu sportovců. Ramenní rotátory jsou skupinou svalů odpovědných za stabilitu a pohyb ramenního kloubu. Posílení těchto svalů pomáhá snížit riziko zranění, jako jsou slzy šlach nebo dislokace ramen, ke kterým může dojít během intenzivního tréninku a soutěže.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kolo 6
W pull
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
L pull
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba