přihlásit
Menu
253
Cvičení

Profesionální Sportovec

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
⁉️ Komentář

Kruhový trénink "profesionálního sportovce", který zahrnuje plyometrická a koordinační cvičení, je skvělý způsob, jak zpestřit váš trénink a zlepšit vaši sílu a koordinaci. Každé cvičení se provádí pro určitý počet opakování s minimálním odpočinkem. Rozvíjí se tak kardio-dýchací systém a zlepšuje se celková vytrvalost.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
10
Kolo 2
Střední pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
10
Kolo 3
Střední pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
10
Kolo 4
Střední pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
10
Kolo 5
Střední pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Tah jedním ramenem s rotací
7
Úroveň: 2
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
10
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat