přihlásit
Menu
72
Cvičení

Ocelový Lis

~28 min.
~336 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Steel Press" jedná se o výběr účinných cviků, které rozvíjejí břišní svaly a pumpují celé jádro. Toto cvičení také posiluje svaly hrudníku a ramen. Silné jádro je základem většiny Crossfitových cvičení. Svalový korzet pomáhá udržovat správné držení těla, snižuje riziko zranění a zvyšuje účinnost pohybů. Vyvinuté základní svaly zlepšují rovnováhu, koordinaci a sílu v celém těle. Celkově je silné jádro nezbytnou součástí pro dosažení skvělých výsledků v crossfitu.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
horolezec
5
Úroveň: 1
R1
12
horolezec
5
Úroveň: 1
R2
12
horolezec
5
Úroveň: 1
R3
12
Y addukce
4
Úroveň: 1
R1
10
Y addukce
4
Úroveň: 1
R2
10
Y addukce
4
Úroveň: 1
R3
10
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R1
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R2
16
Boční Krize
5
Úroveň: 1
R3
16
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
R1
6
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
R2
6
Addukce Press-Y
4
Úroveň: 1
R3
6
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat