přihlásit
Menu
160
Cvičení

Vývoj smrti

~1 h. 15 min.
~900 kalorie
⁉️ Komentář

"Death development" je tréninkový program pro crossfit zaměřený na zvýšení obecné fyzické vytrvalosti. Program zahrnuje různé kardio tréninky, intervalová cvičení a silový trénink zaměřený na udržení vysokého tempa po dlouhou dobu. Takový trénink pomůže zlepšit vaše aerobní a anaerobní schopnosti, což je důležitý prvek ve světě crossfitu. Připojte se k programu "vývojový vývoj", abyste se stali odolnějšími a efektivnějšími crossfit atlet.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 2
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 3
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 4
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 5
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 6
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 7
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 8
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 9
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat