přihlásit
Menu
160
Cvičení

Vývoj smrti

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
⁉️ Komentář

"Death development" je tréninkový program pro crossfit zaměřený na zvýšení obecné fyzické vytrvalosti. Program zahrnuje různé kardio tréninky, intervalová cvičení a silový trénink zaměřený na udržení vysokého tempa po dlouhou dobu. Takový trénink pomůže zlepšit vaše aerobní a anaerobní schopnosti, což je důležitý prvek ve světě crossfitu. Připojte se k programu "vývojový vývoj", abyste se stali odolnějšími a efektivnějšími crossfit atlet.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 2
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 3
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 4
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 5
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 6
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 7
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 8
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 9
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Kolo 10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat