přihlásit
Menu
192
Cvičení

Rozvoj moci

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvoj síly" je tréninkový program pro crossfit, zaměřený na posílení a zvýšení síly. Program zahrnuje silový trénink, cvičení pro rozvoj svalové hmoty, stejně jako technické prvky ke zlepšení těžkých vzestupů a maximální vytrvalosti v silových cvičeních. Pravidelné školení v tomto programu vám pomůže dosáhnout nových vrcholů síly a zlepšit vaše crossfidy. Připojte se k programu "rozvoj síly", abyste zvýšili úroveň silového tréninku a stali se silnějším crossfitovým atletem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 2
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 3
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 4
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 5
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 6
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R1
10
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 3
R2
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat