přihlásit
Menu
85
Cvičení

Rozvoj koordinace

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář


"Rozvoj koordinace" je tréninkový program pro crossfit zaměřený na zlepšení koordinace pohybů, přesnosti a flexibility. Program zahrnuje řadu cvičení pro rozvoj rovnováhy, skoků a přesných pohybů. Zahrnuje také sady cvičení zaměřených na konzistenci akcí v různých funkčních oblastech. Pravidelné školení vám pomůže stát se flexibilnějšími, přesnějšími a koordinovanějšími ve vašem crossfitovém přístupu. Připojte se k programu "rozvoj koordinace", abyste zlepšili své koordinační schopnosti a stali se univerzálnějším crossfitovým atletem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Kolo 2
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Kolo 3
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Kolo 4
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Kolo 5
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat