přihlásit
Menu
94
Cvičení

Překonávání hranic

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

"Překonání hranic" toto cvičení se skládá ze tří cvičení, které jsou zaměřeny na rozvoj síly, vytrvalosti a koordinace svalů celého těla. Tento trénink využívá prvky statiky, cvičení podporující jednu nohu a vypracování horního ramenního pletence.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 4
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 5
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 6
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 7
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Kolo 8
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
5
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba