přihlásit
Menu
161
Cvičení

Výbušný výběr cvičení

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Výbušná sada cvičení"Plyometrický trénink označuje typ tréninku zaměřeného na zlepšení síly, rychlosti, vytrvalosti a koordinace. Plyometrie jsou založeny na cvičeních, která zahrnují rychlé a silné svalové kontrakce a vytvářejí prasklý efekt. Přesně to, co CrossFit sportovci potřebují při cvičeních, jako jsou skákací zvedáky nebo Volné dřepy.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 4
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 5
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Předplatné potřebný
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat