přihlásit
Menu
161
Cvičení

Výbušný výběr cvičení

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

"Výbušná sada cvičení"Plyometrický trénink označuje typ tréninku zaměřeného na zlepšení síly, rychlosti, vytrvalosti a koordinace. Plyometrie jsou založeny na cvičeních, která zahrnují rychlé a silné svalové kontrakce a vytvářejí prasklý efekt. Přesně to, co CrossFit sportovci potřebují při cvičeních, jako jsou skákací zvedáky nebo Volné dřepy.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Kolo 2
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Kolo 3
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Kolo 4
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Kolo 5
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 1
17
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat