přihlásit
Menu
213
Cvičení

CrossFit balance

~1 h. 13 min.
~876 kalorie
⁉️ Komentář

"Crossfit balance" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj rovnováhy, koordinace a síly. Zahrnuje silová a gymnastická cvičení, stejně jako balanční cvičení. Tento trénink vám umožní zlepšit stabilitu těla, posílit stabilizační svaly a diverzifikovat tréninkový proces.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Kolo 4
Spider-Man (jedna noha )
7
Úroveň: 2
8
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Zadní prodloužení
7
Úroveň: 4
10
Flexe předloktí (single arm single leg )
7
Úroveň: 1
6
Pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
4
A-únos (zpětný úchop)
8
Úroveň: 3
10
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
12
Boční výpad
5
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat