přihlásit
Menu
123
Cvičení

Na hranici možností

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

"Na hranici možností"- toto cvičení se skládá z intenzivních cvičení, která musí být dokončena jeden po druhém v minimálním čase. Sada cvičení je zaměřena na rozvoj svalové síly v nohou, zádech, abs a hrudníku."

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Pistol
7
Úroveň: 3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Pistol
7
Úroveň: 3
10
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat