přihlásit
Menu
203
Cvičení

Školení pro silné a vytrvalé

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Trénink pro silnou vytrvalost" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti a celkové fyzické zdatnosti. Toto cvičení obsahuje některá z nejobtížnějších cvičení. Díky tomuto komplexu budete schopni rozvíjet svou vytrvalost, dosáhnout pokroku v komplexních cvičeních a rozvíjet sílu celého těla.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 2
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 3
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
I addukce
8
Úroveň: 3
10
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat