přihlásit
Menu
173
Cvičení

Revoluce

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
⁉️ Komentář

"Revoluce" Tato sada cvičení je určena k rozvoji a posílení všech svalových skupin, zlepšení celkové fyzické zdatnosti a koordinace. Cvičte dobrým tempem, dodržujte správnou techniku, rozvíjejte svou vytrvalost. Obecná a silová vytrvalost je jednou z nezbytných vlastností sportovce CrossFit.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Předplatné potřebný
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat