přihlásit
Menu
173
Cvičení

Revoluce

~1 h. 7 min.
~804 kalorie
⁉️ Komentář

"Revoluce" Tato sada cvičení je určena k rozvoji a posílení všech svalových skupin, zlepšení celkové fyzické zdatnosti a koordinace. Cvičte dobrým tempem, dodržujte správnou techniku, rozvíjejte svou vytrvalost. Obecná a silová vytrvalost je jednou z nezbytných vlastností sportovce CrossFit.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Kolo 2
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Kolo 3
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
9
Fly Deep Squat
6
Úroveň: 1
14
Pistole-zpětný výpad
6
Úroveň: 1
7
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Pistole jedno rameno
8
Úroveň: 2
12
Y slide
8
Úroveň: 1
14
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
14
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat