přihlásit
Menu
188
Cvičení

Nejsilnější komplex

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Nejsilnější komplex" tento komplex se skládá z cvičení, jejichž prvky jsou přítomny v crossfitu. Burpees ve smyčkách, skákacích zvedácích, rotacích dřepu a přítahech-všechny tyto motorické akce pomohou rozvíjet silovou vytrvalost, dát tělu silný otřes pro rozvoj fyzických vlastností. Změna zatížení má pozitivní vliv na rozvoj sportovec zlepšení celkového pokroku v elitních sportech.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Kolo 5
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Předplatné potřebný
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba