přihlásit
Menu
188
Cvičení

Nejsilnější komplex

~48 min.
~576 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Nejsilnější komplex" tento komplex se skládá z cvičení, jejichž prvky jsou přítomny v crossfitu. Burpees ve smyčkách, skákacích zvedácích, rotacích dřepu a přítahech-všechny tyto motorické akce pomohou rozvíjet silovou vytrvalost, dát tělu silný otřes pro rozvoj fyzických vlastností. Změna zatížení má pozitivní vliv na rozvoj sportovec zlepšení celkového pokroku v elitních sportech.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 2
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 3
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 4
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Kolo 5
Burpee
10
Úroveň: 4
8
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
6
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat