přihlásit
Menu
206
Cvičení

Tornádo

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
⁉️ Komentář

"Tornado" je intenzivní silový trénink určený k rozvoji síly a vytrvalosti. Skládá se ze série cvičení, která se provádějí bez přerušení. Výběr cviků na svaly nohou, břicha a horního ramenního pletence pomůže rozvíjet svalovou sílu a celkovou vytrvalost.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat-t únos
6
Úroveň: 1
14
Quadroped
8
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
14
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Kolo 2
Squat-t únos
6
Úroveň: 1
14
Quadroped
8
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
14
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Kolo 3
Squat-t únos
6
Úroveň: 1
14
Quadroped
8
Úroveň: 3
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Squat-y únos
9
Úroveň: 2
14
Vyvážený Boční Výpad
9
Úroveň: 3
14
I-Únos
9
Úroveň: 3
12
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat