přihlásit
Menu
Cvičení / Pro crossfit
234
Cvičení

Nekonečná zásoba síly

~1 h. 36 min.
~1152 kalorie
⁉️ Komentář

"Nekonečná síla"Funkční trénink pro rozvoj jádra, koordinace a rovnováhy je komplexní cvičení zaměřená na posílení základních svalů, zlepšení koordinace a rovnovážného tréninku. Proveďte devět různých cvičení ve formátu obvodu jeden po druhém, udržujte dobré tempo, vložte svou sílu do každého pohybu.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Štika
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Quadroped
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Kolo 2
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Štika
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Quadroped
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Kolo 3
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Štika
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Quadroped
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Kolo 4
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
10
Štika
5
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Quadroped
7
Úroveň: 3
10
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
12
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Reverzní prkno hinch
6
Úroveň: 2
8
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat