přihlásit
Menu
14
Cvičení

Crossfit gymnastika

~32 min.
~384 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Crossfit-gymnastika" - toto cvičení je zaměřeno na rozvoj pružnosti těla a zlepšení rozsahu pohybu v kloubech. Flexibilní a mobilní tělo vám pomůže provádět cvičení technicky, čímž se zabrání riziku zranění. Elastické svaly se zotavují rychleji a zlepšují koordinaci pohybů.

Hlavní cvičení
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
12
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
12
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
12
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
22 SEK.
L rozšíření
1
Úroveň: 1
12
Výpady L
1
Úroveň: 1
9
T Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat