přihlásit
Menu
191
Cvičení

Silný výbuch

~29 min.
~348 kalorie
⁉️ Komentář

"Silný výbuch" je intenzivní cvičení určené ke zlepšení vaší rychlosti a skákací síly, stejně jako rozvoj výbušné síly ve svalech dolních končetin. Základní princip takového tréninku je, že zahrnuje cvičení, cíl, který-provádění nejsilnější a nejrychlejší pohyb v krátkém časovém období.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Golf
1
Úroveň: 2
6
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
R1
6
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
R2
6
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
R3
6
Výbušné kliky
9
Úroveň: 1
R4
6
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R1
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R2
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R3
15
Squat jump (široká poloha nohy)
9
Úroveň: 2
R4
15
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R1
6
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R2
6
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R3
6
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
R4
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R2
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R3
6
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
R4
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R3
6
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R4
6
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat