přihlásit
Menu
234
Cvičení

Porazitelný

~1 h. 15 min.
~900 kalorie
⁉️ Komentář

"Invincible" toto cvičení je soubor cvičení zaměřených na rozvoj základní síly a vytrvalosti. Silová cvičení prováděná ve vodorovné poloze nebo ve velkém úhlu, pracují s jádrovými svaly, posilují přilnavost a svalově-vazivový aparát kloubů.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Pila
7
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 3
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Pila
7
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 3
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Pila
7
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 3
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Pila
7
Úroveň: 2
10
Prodloužení kyčle
7
Úroveň: 3
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
8
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Nízký pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat