přihlásit
Menu
138
Cvičení

Absolutní energie

~1 h. 9 min.
~828 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Absolutní energie" je určen k rozvoji svalové síly, stability a vytrvalosti kůry a ramenního pletence. Během tréninku se používají různé cviky, včetně prvků statiky, rotace a dilatace. Silné jádro je nezbytné pro sportovce, kteří pracují s těžkými váhami, břišní cvičení také pomáhají zvýšit celkovou sílu horní části těla.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kolo 4
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kolo 5
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Kolo 6
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
8
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
W pull
3
Úroveň: 3
10
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat