přihlásit
Menu
131
Cvičení

Adrenalin

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

"Adrenalin" toto cvičení obsahuje čtyři výkonná cvičení, která lze provádět ve stylu cross fit bez jakéhokoli vybavení. Cvičení: vzpěrač, pistole, zvedání nohou a střední tahy jsou skvělé pro časovanou práci, dokončete všechna kola bez zastavení v minimálním čase. Pokud je vaše kondice nadprůměrná, přidejte počet kol a pokuste se ji dokončit v minimálním čase.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 2
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 3
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 4
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 5
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah
6
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výtah 90
5
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba