přihlásit
Menu
12
Cvičení

Strečink po tréninku

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

“Strečink po tréninku " je důležitou součástí každého tréninkového programu, protože pomáhá zlepšit flexibilitu a snížit riziko zranění. Protahování po cvičení může také zlepšit krevní oběh a snížit bolest svalů.

Hlavní cvičení
Y Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 2
9
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
15 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
15
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
15
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Výpady L
1
Úroveň: 1
9
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
22 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat