přihlásit
Menu
110
Cvičení

Silný úchop

~39 min.
~468 kalorie
Komentář

"Strong grip" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly a vytrvalosti v pažích, předloktích a rukou. Toto cvičení pomáhá posílit svaly paží, zlepšit přilnavost a zlepšit celkovou kondici. Pro práci na vodorovných tyčích, laně, činkách a činkách je zapotřebí silné uchopení.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R4
12
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
únos
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
L pull
3
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
5
Úroveň: 4
R4
40 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba