přihlásit
Menu
178
Cvičení

Sebevědomý skok

~31 min.
~372 kalorie
Komentář

"Sebevědomý skok " je plyometrické cvičení určené ke zlepšení výbušné svalové síly, vytrvalosti a celkové kondice. Plyometrie je forma tréninku, která zahrnuje intenzivní cvičení se zrychlenými pohyby, včetně skákání a silových pohybů. Hlavní myšlenkou tohoto cvičení je maximalizovat svalové napětí během pohybů s vysokou intenzitou, aby se zlepšila síla, rychlost a vytrvalost.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R4
7
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
10
Úroveň: 4
R4
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
R1
9
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
R2
9
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
R3
9
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
R4
9
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R1
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R2
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R3
7
Předplatné potřebný
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R4
7
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba