přihlásit
Menu
75
Cvičení

Posílit jádro

~36 min.
~432 kalorie
⁉️ Komentář

"Posilte své jádro" mezi hlavní výhody tohoto typu tréninku patří snížení rizika zranění, zlepšení koordinace a zlepšení sportovního výkonu. Silné jádro vám umožní snadno pracovat s váhami, provádět řadu složitých gymnastických prvků, jako je zvedání prstů na hrazdě, zapnutí, lezení po laně a mnoho dalších cvičení.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Pila
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Pila
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Střední pull-Squat
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Pila
5
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Quadroped
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat