přihlásit
Menu
146
Cvičení

Udržujte rovnováhu

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
⁉️ Komentář

"Udržujte rovnováhu"je soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly, stability a koordinace pohybů. Zahrnuje cvičení se sníženou podporou, která vyžadují udržení rovnováhy. Cvičení pomáhá posílit vaše jádro, nohy a stabilizační svaly a také rozvíjet koordinaci.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Kolo 2
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Kolo 3
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Kolo 4
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
5
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat