přihlásit
Menu
286
Cvičení

Démon

~1 h. 13 min.
~876 kalorie
⁉️ Komentář

"Demon" cílem tohoto intenzivního Kruhového tréninku je zlepšit sílu, vytrvalost a celkovou kondici. Tento typ tréninku pomáhá účinně spalovat kalorie, posilovat svaly, zvyšovat vytrvalost a zlepšovat kardiovaskulární systém.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 5
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 6
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 7
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Kolo 8
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba