přihlásit
Menu
123
Cvičení

Horké cvičení

~1 h. 11 min.
~852 kalorie
⁉️ Komentář

"Hot workout" jedná se o intenzivní sadu cvičení, která zahrnuje řadu funkčních cvičení zaměřených na práci všech svalových skupin. Toto cvičení pomáhá zlepšit sílu, vytrvalost, koordinaci a celkovou kondici.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 2
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 3
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 4
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 5
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 6
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 7
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 8
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Kolo 9
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Prkno
4
Úroveň: 4
40 SEK.
Přední dřepy
5
Úroveň: 1
15
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat