přihlásit
Menu
102
Cvičení

Síla paže

~40 min.
~480 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "síly paže" k rozvoji svalů paží zahrnuje různé cviky na procvičení bicepsu, tricepsu, předloktí a ramenního pletence. Síla paže a úchopu je pro sportovce nezbytná, protože všechna cvičení v crossfitu jsou funkční a velké množství cviků se provádí s volnými váhami.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
7
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Hlavní cvičení
Flexe předloktí
5
Úroveň: 2
R1
14
Flexe předloktí
5
Úroveň: 2
R2
14
Flexe předloktí
5
Úroveň: 2
R3
14
Flexe předloktí
5
Úroveň: 2
R4
14
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R1
12
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R2
12
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R3
12
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R4
12
Motýl
3
Úroveň: 1
R1
12
Motýl
3
Úroveň: 1
R2
12
Motýl
3
Úroveň: 1
R3
12
Motýl
3
Úroveň: 1
R4
12
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
R1
9
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
R2
9
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
R3
9
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
R4
9
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
R1
12
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
R2
12
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
R3
12
Spider-Mana
5
Úroveň: 1
R4
12
I-Únos
5
Úroveň: 1
R1
12
I-Únos
5
Úroveň: 1
R2
12
I-Únos
5
Úroveň: 1
R3
12
I-Únos
5
Úroveň: 1
R4
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat