přihlásit
Menu
12
Cvičení

Odpočinek triatlonisty

~26 min.
~312 kalorie
⁉️ Komentář

"Odpočinek triatlonisty": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zmírnilo napětí a stres spojený s tréninkem a soutěží. Zahrnuje relaxační a protahovací cvičení, která vám pomohou zotavit se z intenzivního cvičení.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
7
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
13 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
10
Embryo
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
10
Výpady L
1
Úroveň: 1
8
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
18 SEK.
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat