přihlásit
Menu
136
Cvičení

Intenzivní trénink

~53 min.
~636 kalorie
⁉️ Komentář

"Intenzivní trénink": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení celkové kondice triatlonistů. Zahrnuje řadu cvičení, která rozvíjejí sílu, vytrvalost, rychlost a flexibilitu. Pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout optimálního tvaru pro úspěšný výkon na trati.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y slide
9
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Y slide
9
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Y slide
9
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat