přihlásit
Menu
136
Cvičení

Intenzivní trénink

~53 min.
~636 kalorie
⁉️ Komentář

"Intenzivní trénink": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení celkové kondice triatlonistů. Zahrnuje řadu cvičení, která rozvíjejí sílu, vytrvalost, rychlost a flexibilitu. Pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout optimálního tvaru pro úspěšný výkon na trati.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Golf
1
Úroveň: 2
8
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y slide
9
Úroveň: 1
16
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Y slide
9
Úroveň: 1
16
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Y slide
9
Úroveň: 1
16
T-Únos
9
Úroveň: 3
13
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Pull squat
9
Úroveň: 2
16
Burpee
9
Úroveň: 2
10
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat