přihlásit
Menu
139
Cvičení

Rychlost a vytrvalost

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Rychlost a vytrvalost": toto smyčkové cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo rychlost a vytrvalost u triatlonistů. Zahrnuje intenzivní cvičení, která pomohou rozvíjet rychlostní vlastnosti a zvýšit vytrvalost a úspěšně vystupovat v soutěžích.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výbušné kliky
13
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
12
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
12
Úroveň: 7
13
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výbušné kliky
13
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
12
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
12
Úroveň: 7
13
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výbušné kliky
13
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Burpee
12
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
pistole jedno rameno
12
Úroveň: 4
13
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 3
13
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
12
Úroveň: 7
13
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba