168
Cvičení

Mega-trénink multiatlonistů

~51 min.
~612 kalorie

"Mega-trénink multiatlonistů" toto cvičení se skládá z náročných cvičení pro rozvoj svalů stehen, hýždí, zad a abs. Vzhledem k tomu, že tento sport zahrnuje několik sportovních disciplín, měl by být vývoj těla co nejuniverzálnější.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
13 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
7
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Spider-Mana
10
Úroveň: 3
13
Vysoký tah
8
Úroveň: 3
16
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Squat jump (široká poloha nohy)
12
Úroveň: 2
20
Výpad dozadu se změnou nohy
12
Úroveň: 7
8
Spider-Mana
10
Úroveň: 3
13
Vysoký tah
8
Úroveň: 3
16
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Squat jump (široká poloha nohy)
12
Úroveň: 2
20
Výpad dozadu se změnou nohy
12
Úroveň: 7
8
Spider-Mana
10
Úroveň: 3
13
Vysoký tah
8
Úroveň: 3
16
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Squat jump (široká poloha nohy)
12
Úroveň: 2
20
Výpad dozadu se změnou nohy
12
Úroveň: 7
8
Spider-Mana
10
Úroveň: 3
13
Vysoký tah
8
Úroveň: 3
16
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
12
Úroveň: 2
8
Squat jump (široká poloha nohy)
12
Úroveň: 2
20
Výpad dozadu se změnou nohy
12
Úroveň: 7
8