přihlásit
Menu
63
Cvičení

Silnější nohy

~26 min.
~312 kalorie
⁉️ Komentář

"Nejsilnější nohy" je tréninkový program pro triatlonisty, zaměřený na posílení a rozvoj síly v nohou. Program zahrnuje cvičení pro dolní končetiny, jako jsou dřepy, útoky, stoupání na ponožkách a další silový trénink pro různé svalové skupiny. Kromě toho cvičení věnují pozornost práci kloubů, zlepšují rovnováhu a koordinaci. Pravidelné školení v tomto programu pomůže triatlonistům zlepšit výkon na kole a při běhu a také zajistit stabilitu při plavání. Připojte se k programu "silné nohy", abyste posílili spodní část těla a zvýšili celkový výkon v triatlonu.

Hlavní cvičení
W pull
2
Úroveň: 2
R1
10
W pull
2
Úroveň: 2
R2
10
W pull
2
Úroveň: 2
R3
10
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
6
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Motýl
5
Úroveň: 2
R1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R2
10
Motýl
5
Úroveň: 2
R3
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
T-Únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba