přihlásit
Menu
129
Cvičení

Posílený výkon triatlonista

~36 min.
~432 kalorie
⁉️ Komentář

"Enhanced power triatlonist" je pokročilý tréninkový program určený speciálně pro triatlonisty, kteří se snaží posílit své fyzické schopnosti ve třech disciplínách. Program zahrnuje vysoce intenzivní silový trénink, který zahrnuje plavání, kolo a běh, stejně jako cvičení ke zvýšení síly, vytrvalosti a odporu. Tento program také věnuje pozornost zlepšování technologie, aby bylo možné co nejefektivněji využít výkonový potenciál v každé disciplíně triatlonu. Připojte se k tréninku "enhanced power triatlonist", abyste dosáhli nových výšin ve své přípravě na triatlon.

Hlavní cvičení
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah
6
Úroveň: 3
R3
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R3
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R4
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R5
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
6
Úroveň: 2
R6
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R3
12
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R3
6
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R3
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R4
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R5
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
5
Úroveň: 2
R6
8
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat