114
Cvičení

Kruhový triatlonista

~47 min.
~564 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Kruhový triatlonista" je komplexní tréninkový program vytvořený speciálně pro triatlonisty. Program zahrnuje Kruhový trénink pokrývající všechny tři disciplíny triatlonu: plavání, kolo a běh. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení aerobní vytrvalosti, technických dovedností v každé z disciplín a také přechodů mezi nimi. Tento program vám pomůže dosáhnout rovnováhy a efektivity ve všech aspektech triatlonového tréninkového procesu. Připojte se k tréninku "kruhového triatlonisty", abyste zvýšili úroveň tréninku a stali se univerzálnějším triatletem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
R2
12
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R2
12
Kolo 2
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
R2
12
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
R2
12
Kolo 3
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
10
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář