přihlásit
Menu
114
Cvičení

Více vytrvalosti

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro triatlonisty, zaměřený na rozvoj obecné fyzické vytrvalosti nezbytné pro úspěšné absolvování všech tří disciplín triatlonu. Program zahrnuje kardio trénink, intervalová cvičení a specializované plavání, kolo a běh. Hlavní pozornost je věnována zvýšené aerobní a anaerobní vytrvalosti a zlepšení přechodů mezi vzdálenostmi. Připojte se k programu" více vytrvalosti", abyste se stali odolnějším triatletem a zlepšili své výsledky v soutěžích.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Krize
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba