přihlásit
Menu
114
Cvičení

Více vytrvalosti

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro triatlonisty, zaměřený na rozvoj obecné fyzické vytrvalosti nezbytné pro úspěšné absolvování všech tří disciplín triatlonu. Program zahrnuje kardio trénink, intervalová cvičení a specializované plavání, kolo a běh. Hlavní pozornost je věnována zvýšené aerobní a anaerobní vytrvalosti a zlepšení přechodů mezi vzdálenostmi. Připojte se k programu" více vytrvalosti", abyste se stali odolnějším triatletem a zlepšili své výsledky v soutěžích.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Krize
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Krize
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R1
12
Vyvážený Boční Výpad
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer pull
3
Úroveň: 1
10
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Krize
5
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat