přihlásit
Menu
172
Cvičení

Železný Sportovec

~1 h.
~720 kalorie
⁉️ Komentář

"Železný sportovec" toto cvičení pomůže rozvíjet horní část těla, svaly nohou a hýždě. Silné svaly horních ramen pomáhají zlepšit techniku plavání, protože poskytují stabilitu a podporu ramenním kloubům. Rozvoj svalů nohou pomáhá zlepšit vaši schopnost rychle zrychlit a zlepšit vaši vytrvalost.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
A-únos (zpětný úchop)
5
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
I slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Y slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
12
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Kolo 2
A-únos (zpětný úchop)
5
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
I slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Y slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
12
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Kolo 3
A-únos (zpětný úchop)
5
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
I slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 1
13
Předplatné potřebný
Y slide
12
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide Y
12
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Squat-i únos
10
Úroveň: 2
16
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba