přihlásit
Menu
151
Cvičení

Triatlon je síla

~40 min.
~480 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Triatlon je síla" tento silový komplex je zaměřen na rozvoj svalů horního ramenního pletence a svalů nohou. Aby byl zajištěn optimální trénink a zlepšen výkon ve všech třech disciplínách, musí triatlonista trénovat stejně dobře horní i dolní část těla.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Archer pull
8
Úroveň: 3
R1
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
R2
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
R3
12
Squat-t únos
8
Úroveň: 2
R1
14
Squat-t únos
8
Úroveň: 2
R2
14
Squat-t únos
8
Úroveň: 2
R3
14
Výpad na straně pistole v rovnováze
7
Úroveň: 2
R1
7
Výpad na straně pistole v rovnováze
7
Úroveň: 2
R2
7
Výpad na straně pistole v rovnováze
7
Úroveň: 2
R3
7
T-Únos
6
Úroveň: 2
R1
12
T-Únos
6
Úroveň: 2
R2
12
T-Únos
6
Úroveň: 2
R3
12
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R1
7
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R2
7
Nízký tah-Triceps
9
Úroveň: 2
R3
7
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R1
14
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R2
14
Střední pull-Squat
5
Úroveň: 2
R3
14
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
R1
14
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
R2
14
Butterfly-Squat
8
Úroveň: 2
R3
14
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R1
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat