přihlásit
Menu
259
Cvičení

Elita vytrvalosti

~1 h. 11 min.
~852 kalorie
⁉️ Komentář

"Elita vytrvalosti" Tato sada cvičení na složitější úrovni je zaměřena na rozvoj síly a koordinace. Rozvoj koordinace pomáhá zlepšit techniku plavání. Účinnější technika snižuje odolnost proti vodě a šetří energii, což má za následek vyšší rychlosti a lepší výsledky. Jízda na kole vyžaduje dobrou koordinaci těla, zejména při zatáčení, změně rychlosti a lezení. Rozvoj koordinace pomáhá triatlonistům získat lepší kontrolu a stabilitu kola, což je důležité pro bezpečnost a výkon během závodu.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Kolo 5
Y-Únos
8
Úroveň: 3
10
Štika (bokem s rotací)
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Jedno rameno zpětného výpadu
9
Úroveň: 7
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat