přihlásit
Menu
155
Cvičení

Cesta k vítězství

~1 h.
~720 kalorie
⁉️ Komentář

"Cesta k vítězství" jedná se o výběr cviků na posílení hlavních svalových skupin. Funkční cvičení prováděná na smyčkách trénují svaly, vazy a klouby ve více rovinách pohybu, což pomáhá zlepšit celkovou kondici triatlonisty.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Archerpose
1
Úroveň: 1
6
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
12
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Addukce Press-Y
5
Úroveň: 1
7
T-Únos
6
Úroveň: 2
12
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Prodloužení řetězu triceps
6
Úroveň: 3
14
Prkno
3
Úroveň: 3
46 SEK.
Burpee
8
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka)
12
Úroveň: 4
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
12
Úroveň: 4
7
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Krize
8
Úroveň: 2
14
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Kolo 2
Addukce Press-Y
5
Úroveň: 1
7
T-Únos
6
Úroveň: 2
12
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
7
Úroveň: 1
7
Prodloužení řetězu triceps
6
Úroveň: 3
14
Prkno
3
Úroveň: 3
46 SEK.
Burpee
8
Úroveň: 2
9
Nízký tah (jedna ruka)
12
Úroveň: 4
9
Motýl
8
Úroveň: 3
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
12
Úroveň: 4
7
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Krize
8
Úroveň: 2
14
Boční výpad noha v závěsu
6
Úroveň: 2
14
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat