přihlásit
Menu
196
Cvičení

Nepřetržitá Bitva

~1 h. 13 min.
~876 kalorie
⁉️ Komentář

"Non-stop battle" jedná se o Kruhový trénink s výběrem cvičení střední a komplexní úrovně pro všechny svalové skupiny. Vývoj všech svalových skupin pomáhá zvyšovat sílu a vytrvalost. Silné svaly pomáhají udržovat správnou techniku a zrychlení a zabraňují svalové únavě během soutěže.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Kolo 1
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
12
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
14
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
10
Úroveň: 2
9
Pistol
7
Úroveň: 2
12
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Tah jedním ramenem s rotací
8
Úroveň: 2
12
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení kyčle
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
12
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
14
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
10
Úroveň: 2
9
Pistol
7
Úroveň: 2
12
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Tah jedním ramenem s rotací
8
Úroveň: 2
12
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení kyčle
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
12
Štika (bokem s rotací)
5
Úroveň: 1
12
Pistole-zpětný výpad
10
Úroveň: 3
7
Prodloužení předloktí stojící
3
Úroveň: 2
14
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
10
Úroveň: 2
9
Pistol
7
Úroveň: 2
12
Burpee
12
Úroveň: 4
9
Tah jedním ramenem s rotací
8
Úroveň: 2
12
Squat-i únos
7
Úroveň: 1
14
Prodloužení kyčle
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat