zahřát
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
Úroveň: 1
6
Sumo squat
Úroveň: 1
10
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Y-Únos
Úroveň: 2
R1
10
Y-Únos
Úroveň: 2
R2
10
Y-Únos
Úroveň: 2
R3
10
Y-Únos
Úroveň: 2
R4
10
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R3
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 2
R4
12
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 2
R4
40 SEK.
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 4
R1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 4
R2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 4
R3
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 4
R4
6
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R1
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R2
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R3
10
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
Úroveň: 2
R4
10
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 3
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 3
R2
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 3
R3
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 3
R4
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 4
R1
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 4
R2
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 4
R3
6
Prodloužení kyčle (jedna noha)
Úroveň: 4
R4
6
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Komentář